5 beneficios de una buena Alimentacion

5 beneficios de una buena Alimentacion
Oct

Para empezar, la nutrición adecuada y la salud son un tema para pensar en beneficios de una buena alimentacion un gran número de personas. Muy a menudo oímos acerca de la nutrición adecuada y pensar en ella como algo ideal e inalcanzable, pero muy útil. Hay personas que están pensando en la importancia de una nutrición adecuada, por diversas razones: debido a la enfermedad de los seres queridos, a causa de su propia enfermedad, para el cuidado de hijos y familiares, debido al hecho de que se ha puesto de moda popular, con el fin de perder peso o otras razones. De hecho, una nutrición adecuada nos da una gran cantidad y es más que la salud, que es – la felicidad y la confianza en sus habilidades y futuro. Muy a menudo, la gente de vacaciones desean mutuamente salud, diciendo que es – lo más importante será la salud – es todo, pero en realidad rara vez es algo por sí beneficios de una buena alimentacion mismos para hacerlo.

beneficios de una buena alimentacionAlgunos simplemente tienen miedo de una nutrición adecuada, creo que es muy cruel (comidas sin sabor, la comida estrictamente en el horario, en ciertas porciones, debe necesariamente algo allí para leer y escribir). Esta afirmación no es cierta. ¿Alguna vez has conocido a una persona que coma bien y al mismo tiempo decir que es insípido, sería irritable y muy descontento con esto? Creo que no. Y si es así, lo más probable es que la comida de esta persona estuviera beneficios de una buena alimentacion equivocada, porque uno de los principios de una nutrición adecuada es aquel que dice que hay necesidad de lo que quieres y lo que te gusta, porque muy a menudo nuestro cuerpo nos dice que él necesita.

Debe estar relacionado con una nutrición adecuada, como algo interesante, saludable y positivo. En la nutrición adecuada, no hay recetas universales. Cada persona tiene sus propias necesidades, gustos y puntos de vista. Podemos amar alimentos muy diferentes. Y que para uno será sabroso y útil, entonces para otro puede ser un veneno. Por lo tanto, incluso si desea comer bien, pero no sabe cómo hacerlo correctamente, no ponga experimentos en sí mismo y consulte a un especialista para obtener asesoramiento.

El cumplimiento de las reglas de la beneficios de una buena alimentacion alimentación saludable proporciona muchos beneficios para su salud, mejora tanto el rendimiento mental del cuerpo, como físico. Esta dieta no implica ayuno, el significado de esa nutrición se encuentra en el equilibrio de todas las sustancias necesarias para el cuerpo. El equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas es una esencia para una buena salud y apariencia. Los nutricionistas recomiendan los siguientes porcentajes:

  • 56% de carbohidratos;
  • 14% de proteínas;
  • 30% de grasas.

Vasos sanguíneos saludables y corazón

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, es necesario controlar la ingesta de colesterol, grasa y sodio. El abandono de estos productos no es la solución al problema. La salud de los vasos sanguíneos beneficios de una buena alimentacion y el corazón depende directamente de la ingesta de grasa en el cuerpo, sus tipos. Peligroso para el corazón son: grasas saturadas (yema de huevo, grasa de leche, patas de pollo, patatas, alimentos fritos, aceites tropicales). Protéjase contra las enfermedades del corazón: un albaricoque seco, ciruelas pasas, pasas, ensalada verde, nueces, hígado (como la carne de res y pollo), aguacates, nueces. Añadir a la ración diaria de frutas y verduras, esto reducirá el riesgo de tales enfermedades.

nutrición adecuada y la salud

Huesos y dientes fuertes

Los alimentos ricos en calcio fortalecen los huesos y los dientes y reducen el riesgo de beneficios de una buena alimentacion osteoporosis (reducción de la densidad ósea). Añada a su dieta de productos lácteos: leche, yogur, queso y verduras de color verde oscuro: brócoli, repollo, espinaca. Además, los productos que contienen calcio, incluyen: cereales, jugos de frutas, soja. Se recomienda utilizar 700 1000 mg de calcio por día (ver tablas, se pueden encontrar en Internet). Para el calcio es mejor absorbido por el cuerpo, la vitamina D vendrá al rescate.

Eres enérgico

El aumento del nivel de energía es una de las primeras mejoras tangibles después de cambiar a una dieta saludable. Reducir la ingesta de carbohidratos nocivos, grasas y dulces en el cuerpo normaliza el equilibrio del azúcar. Para los carbohidratos nocivos son: dulces, pan blanco. Una alternativa más sana es los carbohidratos adecuados: granos enteros, verduras y frutas. Mantendrán un nivel equilibrado de azúcar en la sangre y le beneficios de una buena alimentacion proporcionarán energía. Las comidas fraccionarias en pequeñas porciones también le permitirán mantener la energía. Si usted come los productos mencionados en la mañana para el desayuno, que le proporcionará energía para todo el día. Alforfón, por ejemplo.

Salud del cerebro

nutriciónAlimentos saludables aumenta el flujo de sangre a su cerebro, protege las células cerebrales y reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Los alimentos hervidos y al vapor se beneficiarán, mientras que el asado será perjudicial para su cerebro. Arándanos, pescado, nueces, tomates, grosellas negras, semillas de calabaza, manzanas y espinacas será una solución ideal. Las nueces son una excelente beneficios de una buena alimentacion fuente de vitamina E, que ayuda a combatir la enfermedad de Alzheimer.

Peso de control

Para aumentar de peso, necesita obtener más calorías de las que gasta para reducirlas de otra manera, gastar más y obtener menos. Todos los productos beneficios de una buena alimentacion anteriores contienen mucho menos calorías que los «alimentos rápidos», dulces y alimentos fritos. El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades causadas por el sobrepeso. Dichas enfermedades incluyen: diabetes, aterosclerosis, disfunción de la glándula tiroides.

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